białko na noc

w zaleznosci od tego jakie masz braki w diecie mopzesz kupic bialko lub weglowodany (carbsy). Sam pomysl czego Ci bardziej brakuje i dokup. Carbsy przydaly by sie po treinngu, białko na noc. Za 100zl nie kupisz za wiele bialka, ale carbsow calkiem sporo.

Słyszałem że powinno sie uzupełniać białko na noc. Czy jest to prawda, i czy w dni nietreningowe lepiej łyknąć wieczorem czy za dnia ? Zmieniony przez - Krystian_ak_Kris w dniu 2012-01-01 11:36:59

2-2,5 bedzie ok, nie przekraczalbym tej dawki . skup sie na odpowiednim rozlozeniu posilkow i ich kalorycznosci, po treningu bezp musi byc ww prosty, np. banan+bialko, na noc twarog lub bialko +oliwa, okolotreningowo ryba/kurczak/tunczyk+ryz brazowy

[...] surówki w chacie i to nie zawsze. jakie warzywka plecacie żeby wyszło tanio i jadalne proszę pankreatyne rozumiem w aptece, jaka cena? generalnie od zawsze już biorę jakieś białko na noc, chudy twaróg, łososia sałatkowego, tuńczyka albo SP80. Kiedyś ovopol, to już niebyły zwykłe bąki, to były huragany dobrze, że to przeszłość. I od zawsze z [...]

[...] o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o składniki odżywcze to mam wlasciwie identyczne, a waże 10 kg mniej, wiec ok ;D ostatnie 2 posiłki zamienić ze sobą. Twaróg z oliwą = wolno wchłanialne białko na noc. No i białko 30g w tym posiłku, lepiej daj 2 jajka , albo 3 ;P

Bialko na noc jedna porcje i jak chcesz to po wysilku Glutarol rano 2-5g po wysilku 8-10g na noc 2-5g

[...] wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu białego i miesa po treningu, to bedzie 20:30-21:00. kolacja +1 łyżka oliwy i troche szczypiorku. przed snem białko na noc. aha i co z tym odgrzewaniem obiadu w micro?

[...] banana/orzechow i zmiksowac w smaczny i odzywczy szejk. W szkole-wiadomo, ciezko o zarcie takie jakby sie chcialo, wiec po powrocie do domu obiadek, aprzed treningiem WW+białko, moze byc kurak, ale moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie bialko. Na noc mozesz zjesc ser bialy, badz [...]

Białko na noc podstawa, chyba że dieta dopracowana w 100%, trzeba uwarzyć na nocny katabolizm. Po treningu BCAA tak samo ważne jak przed, dawaj 10g. z carbo i kretką dopiero parę minut po białko żeby nie zaburzało wchłaniania (stara szkoła ale na mój gust słuszna).

[...] kanapkowe na carbo, i kolacje białkiem. Jedynym standardowym posiłkiem będzie obiad. Śniadanie tak 100 gram max carb czyli rozumiem: śniadanie carbo obiad normalny kolacja białko ?? dobrze rozumiem ?? jeżeli tak to pomysł masz wyjątkowo beznadziejny, proch to tylko uzupełnienie jedzenia, a nie na odwrót. Carbo stosuje się tylko około treningowo [...]

Jakie bialko na noc? Nie wiesz ze nerki musza odpoczywac w nocy? Nie badz takim sadysta :) Daj nerkom odpoczac, bo samemu pozniej gorzej bedzie. W ogole jedzenie i picie na noc jest niedobre, bo organizm wtedy nie odpoczywa, a zeby masa rosla organizm musi odpoczywac. A sen to nie gwarantuje odpoczynku, jesli zoladek i nerki nadal pracuja.

[...] momentu mam liczyć czy czuję głód ? Tak od razu na ketozę nie wskoczę, 4 dni min. Poza tym głód to pojęcie względne ja potrafię wytrwać 7 dni o samej wodzie i nie umieram z głodu, choć czasem ssanie jest. Wszystko kwestia psychiki. Co do treningu to pisałeś wcześniej że trening typu masowego i białko na noc może wspomóc dietę. Zmiana zdania ?

Mal_20 tak czy siak każde białko na noc nie rozpuszcza się tak jak podaje producent, lepiej sobie w jedzonko zainwestuj, twaróg na noc lepszy imo

Rano, 6:30 - Nitrobolon, BCAA ( Jesli dzien nietreningowy, jesli treningowy to sam Nitro) 7:00 - Platki owsiane + rodzynki lub orzechy wloskie / serek wiejski + rodzynki lub orzechy wloskie / chleb razowy z miesem + ogorek i pomidor. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora <Olimp>) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - [...]

podepne sie,teraz od 2 tyg daje do ostatniego posilku 50g ryzu jakas godzine przed snem i rano widze roznice, nie staje sflaczaly jak kiedys,kiedy lecialo same bialko na noc,takze warto sprobowac, dawka 50g ryzu to malutko.

minimalnie sie tyra bez supli 6miechow! ja tyralem poltora roku na sucha a poznije jak zaczelem brac samo hmb to sie mnie pytali czy sie koksze :) teraz przylecialem cykla na krecie i jestem zadowolony bardzo z efektow ;) wiec wszystko powinno sie robic stopniowo... zrob przerwe tyle chcoiaz co trwal poprzedni cykl na krecie! cp szamaj przed [...]

W sumie izotonik nie jest niezbędny HMB - Rude pięknie wytłumaczył Białko zainwestuj w jakieś białko na noc

Zależy jakie białko Cię interesuje- jeśli potreningowe to może być jak najbardziej WPC, polecam z firmy UNS. Jeśli chodzi o białko na noc, albo premiks białek to już WPC nie będzie dobrym wyjściem. Ogólnie marka UNS godna polecenia w dobrej cenie.

odrazu po treningu zjedz banana i wypij białko a za 40min-1h zjedz obiad, do tego białko na noc, tunczyka na kolacje zamiennie z twarogiem

Sogi - tylko abonenci mogą je dawać Białko na noc - ważne żeby było niewiele węglowodanów i tłuszczy więc możesz wymieszać 40g odżywki białkowej 80%(przykład) z 300 ml mleka i masz ok 40g białka. Możesz też 40g izolatu serwatki (przykład) wymieszać z wodą i też masz 40g białka. W obu przypadkach liczba węglowodanów i tłuszczy towarzyszących [...]